Estos últimos meses, muchos de nosotros hemos experimentado temperaturas bajo cero, tormentas de hielo, ventiscas e incluso inundaciones. Al tener su sede en las afueras de Chicago, sabemos lo que es salir y ser golpeados por fríos vientos de -47 grados centígrados —es suficiente para que cualquiera quiera esconderse dentro de la casa y acurrucarse debajo de una manta gruesa y cálida y permanecer allí hasta la primavera. Eso puede ser bueno por un tiempo, pero todos sabemos a lo que eso puede llevar... ¡Fiebre de la cabina!

Cientos de miles de años de evolución humana han condicionado nuestros cerebros para actividades al aire libre. Los estudios muestran que un tiempo prolongado lejos del aire fresco y del sol puede causar una gran cantidad de efectos adversos como depresión estacional, abstinencia social, fatiga y aumento de peso. Según un artículo en Psychology Today, se estima que el trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) afecta a 10 millones de estadounidenses. La buena noticia es que no necesita mudarse a los trópicos soleados cerca del ecuador para encontrar alivio. Estos son algunos consejos para reducir la fiebre de la cabina y aumentar su bienestar general.

 

1. Contáctese con amigos y seres queridos.

El aislamiento es una de las principales causas de la depresión, y cuando está encerrado, es fácil convertirse en una persona hogareña. ¿Alguna vez se ha dicho a si mismo: "Hace mucho frío para salir esta noche”? El problema es que cuanto más tiempo pasamos dentro, más perdemos la motivación para salir. Revitalice sus actividades sociales. No se salte los planes con amigos y familiares. Puede sentirse tentado a usar las redes sociales como Facebook para conectarse con amigos, pero los estudios demuestran que no ayuda a reducir los sentimientos de aislamiento. Use las redes sociales para hacer planes para reunirse con amigos en persona, ver una película o ir a un nuevo restaurante. No use las redes sociales para evitar salir.

 

2. Empiece temprano con la limpieza primaveral

No hay nada como un espacio organizado y una limpieza profunda para ayudar a curar la fiebre de la cabina. También ayuda a aumentar su actividad física —lo cual es crítico cuando pasa mucho tiempo dentro. Empezar temprano su limpieza de primavera también lo ayudará a planificar mejor los proyectos de limpieza más importantes cuando llegue el clima primaveral. Las cocinas y los baños son un buen lugar para comenzar. CLR® Bath & Kitchen Cleaner es un limpiador multiusos seguro para el medio ambiente que tiene un poderoso spray de espuma formulado para eliminar la suciedad, el calcio, la cal y la espuma de jabón rápidamente. Mire alrededor de sus grifos, cabezas de regadera y cafeteras. ¿Ve algún depósito de agua dura? Puede hacer que se vean como nuevos de manera rápida y fácil con CLR® Calcium, Lime, Rust Remover. Use  CLR® Garbage Disposal Foaming Cleaner para limpiar a fondo el triturador de basura del fregadero de su cocina para un aroma fresco y limpio. 

 

3. Experimente con diferentes recetas.

Ahora que tiene una cocina limpia, es hora de cocinar. Sea creativo y expanda su imaginación culinaria. Es posible que se muestre reacio porque tiene miedo de cómo podría resultar, pero tiene tiempo para investigar un poco. La cantidad y la calidad de los videos de cocina gratuitos en línea han aumentado sustancialmente en los últimos años. Busque un platillo que normalmente no prepararía usando la búsqueda de Google Videos y elija 4 o 5 videos para ver. Encontrará que diferentes cocineros usarán una variedad de ingredientes y métodos para el mismo plato, pero los buenos le enseñarán técnicas de cocción probadas que le darán la confianza de ponerle su toque a cualquier receta. Sus amigos y familiares estarán rogando por más. Algunos de nuestros canales de cocina favoritos son: Food WishesAll RecipesJunsKitchenJamie OliverLaura in the Kitchen

 

4. Convierta su baño en un retiro de spa en casa. 

Mímese y convierta su baño en un retiro. Cree el ambiente de spa perfecto agregando algunas plantas con flores, música relajante y algunas de sus velas perfumadas favoritas. Junte agua tibia, agregue algunas sales de baño de lavanda, baje las luces y luego deslícese en aguas calmantes para relajarse y elevar su estado de ánimo. 

 

5. Añada un poco más de vegetación.

Lleve la naturaleza dentro agregando una variedad de plantas de interior. Son excelentes estimulantes del estado de ánimo porque (literalmente) agregan vida, iluminan su espacio con color y limpian el aire que respira. Llene una maceta grande con una variedad de plantas de interior texturadas o coloridas que serán fáciles de cuidar. Obtenga plantas con poca luz si su casa no tiene mucha luz natural, como filodendro, anturio, culandrillo, diefembaquia, bambú de la suerte, potus, zamioculcas o platycerium. Tenga en cuenta que si tiene niños o mascotas, debe asegurarse de verificar si la planta es segura antes de llevarla a su hogar.

 

6. Visite su biblioteca y otras atracciones interiores. 
Sumérjase en un buen libro, o dos, o tres. Muchas bibliotecas locales albergan una variedad de actividades de manualidades, ciencias, lectura y juegos para niños. Algunas incluso tienen programas de enriquecimiento de lectura para niños en edad escolar. Además, revise sus sitios históricos locales, museos, galerías de arte u otros recursos comunitarios como centros de juego interiores, piscinas cubiertas y programas de recreación escolar. El patinaje sobre hielo es una excelente actividad de invierno que puede proporcionar un sentido de realización y ejercicio vigoroso. Muchas pistas están abiertas al público.

 

7. Abastézcase de materiales de artesanías. 

La era de Internet ha hecho que sea más fácil evitar la mentalidad de “Estoy aburrido...”, pero los meses de invierno aumentan el riesgo de una sobredosis de tiempo frente a la pantalla. Trabajar en un proyecto de arte es una gran actividad que los padres y los niños pueden hacer juntos y ayudará a mantener el interés de los niños, lo que fomenta el aprendizaje, la creatividad y un sentido de competencia. Como un añadido, pasar unas pocas horas durante el fin de semana visitando su tienda de artesanías local es una excelente oportunidad para salir de la casa y puede proporcionar una gran cantidad de ideas para niños de todas las edades. Incluso puede descubrir un nuevo pasatiempo para usted o sus hijos.

 

8. Dé un paseo.

Puede parecer duro, pero siempre hay algunos días en los meses de invierno cuando sale el sol y las temperaturas no son tan malas. Es posible que se sorprenda al ver lo cálido que se siente estar a 0 grados después de acostumbrarse a temperaturas bajo cero. Si está nevando, libere a su niño interior y juegue en la nieve. Utilice los informes meteorológicos para planificar una salida. Un buen paseo por el parque o incluso por el vecindario puede mejorar su estado de ánimo y brindarle la vitamina D que su cuerpo necesita. 

 

Consejo extra: ¡Recuerde que la primavera está a la vuelta de la esquina! 

¡El invierno casi ha terminado, las flores florecen y los largos días soleados están cerca! Faltan solo un par de semanas para el inicio oficial de la primavera, y habrá superado lo peor. ¡Esperemos! Imagínese a sí mismo bajo el cálido resplandor del sol. ¡Funciona!